Re: [問卦] 為什麼腹部脂肪游泳圈這麼難消？

安安 本巨巨175/100/15% 所有朋友問我怎麼減脂 計算熱量 每天量體重 熱量赤字 熱量來源碳水50%蛋白質25%脂肪25% 就是這樣 你想要慢慢減就是10%熱量赤字 想要快快減就是20%熱量赤字 要是減太快 常常肚子餓 我一率推薦回到10%熱量赤字 重點是在於建立好的飲食習慣就不會復胖 你十年後回頭來看 你根本不在意自己當初花了六個月還是花了一年減到理想體脂 你要想想 你的身材會變成這樣 是因為二三十年來糟糕的飲食習慣造成的 只花一年就減下來根本划算到不行 真的要瘦到明顯有體態的改變 基本上要六個月到一年 : 安安如題 : 看自己肥胖的類型應該是腹部的內臟脂肪囤積 : 因為我四肢蠻細瘦 但肚子卻蠻凸的 : 我早餐吃一般飯糰或地瓜配水煮蛋 : 午餐正常吃 : 晚餐自煮蔬菜蝦仁雞胸 : 還搭配每週至少三次的重量訓練 : 持續了將近三個禮拜吧 : 起初圓臉確實消的很快 : 但腹部腰圍游泳圈卻似乎不為所動 : 怎麼回事兒？ 有卦嗎？ : 八卦有沒有瘦身達人解惑一下 -- 單日之間的體態改變都來自於水分 水分的改變來自於碳水的攝取跟電解質攝取 你碳水吃得多 肌肉肝糖變多 鹽吃得多 身體為了滲透壓平衡就會多吸收水分 你紀錄看看你的飲食跟水量攝取 再量個腰圍就知道原因了
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推 kakalin: 我很後悔當初因為工作壓力大各種亂吃223.141.195.147 06/01 12:42

→ a0986188522: 這倒是真的 沒有半年根本看不出來 101.9.32.143 06/01 12:43

→ youkisushe: 100公斤體脂15%? 114.34.187.132 06/01 12:45

推 asdf70044: 真的想要自己良好體態 真的就是這樣做 114.43.15.126 06/01 12:45

→ youkisushe: 所以肌肉量要60喔 114.34.187.132 06/01 12:45

→ diabolica: 100 15% 真假啦 15.204.59.114 06/01 12:45

→ Misscat16868: 人為什麼可以忽胖忽瘦？我指的是早114.136.130.130 06/01 12:50

→ Misscat16868: 上沒有下午游泳圈的肉就跑出來而且114.136.130.130 06/01 12:50

→ Misscat16868: 伴隨便秘腸胃炎，那層肉只要跑出來114.136.130.130 06/01 12:50

→ Misscat16868: 就會有這種不適出現，而且血糖也會114.136.130.130 06/01 12:51

→ Misscat16868: 異常？但那層肉消失我不適症狀就好114.136.130.130 06/01 12:51

→ Misscat16868: 了，人身上的肉可以這樣離奇變化？114.136.130.130 06/01 12:51

→ Misscat16868: 我現在該去宮廟還是精神科？還是粗114.136.130.130 06/01 12:51

→ Misscat16868: 錒起來了？114.136.130.130 06/01 12:51

→ Misscat16868: 還是ㄘㄨㄚˋ起來？114.136.130.130 06/01 12:51

推 August2006: 15%是體脂率嗎ㄛ ㄛ ㄛ ㄛ ㄛ 223.141.246.36 06/01 12:53

推 August2006: 先講原來體脂率多少 223.141.246.36 06/01 12:54