Re: [問卦] 糖尿病前期要怎麼救

: 目前這兩年多大概95-115空腹,查了很多吃資料,試了很多方法 : 但還是降不回80,請問要回80,真的要去吃藥嗎??有什麼方法可以回80~~ : 以下是我研究的心得 : 睡眠,飲食是最大關鍵,會影響波動 : 什麼苦瓜牲汰,我覺得沒效,且會拉肚子 : 運動確實會降,但上班後真的懶得跑,要快跑才有效 : 目前也沒什麼法子可以回80 我曾經也是糖尿病前期 空腹血糖約 108 後來靠著低碳飲食,可以控制在 100 以內,但體重開始狂掉, 只要恢復正常飲食就可能超過 100, 運動可以短暫消耗大量血糖,尤其晚餐後運動 後來開始重訓增肌,約增加3公斤肌肉量,體重也增加6公斤以上, 現在已經恢復正常飲食,空腹血糖也都在90以下了 如果你是為了健康,一定要重訓下半身 --
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推 l11111111: 練下半身的CP值很高 都是大肌群 36.230.186.76 05/24 02:56