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沒吧 會這樣講就是半桶水而已 還在認知谷的前段
練久就知道自己還要學的很多 會越練越謙虛
本巨巨人權三圍 175/91/10.7%
雖然一個禮拜上健身房六天 我也不會去鼓吹每個人都要這樣練
因為不可能 但是我絕對會建議每個人至少一個禮拜練兩天操全身
光是立中柱 抬東西 爬樓梯超有力就能明顯改善生活品質 尤其老人更是
我練了十七年了 除了長肌肉跟運動能力變好以外 還有很多優點
我想講講健身帶來給我除了運動表現以外的好處
1. 健身就像送分題一樣 你有做 就有分
人的身體很厲害 你今天可以臥推一百公斤 五下 那三天後 你保底五下
還有可能做六下 知道自己可以一直進步的感覺 很爽
人生有高潮有低潮 心理低潮的時候讓自己有一個持續進步的保底 建立自信
對心靈健康很有幫助
就算今天工作怎樣不順利又不開心 上健身房就是給自己重開機
喘到覺得生死存亡的時候 腦袋根本沒心思想其他的
2. 健身靠的是一點一滴的累積 不斷達成許多短期目標 最後達成長期的目標
可以套用在你想達成的任何事情上
健身要進步最常講的就是漸進式負荷 英文是progressive overload
你想要深蹲兩百公斤 首先你要能蹲一百公斤 蹲一百公斤成功 下次挑戰一百零五
這樣一步一步達到兩百公斤 大家都很清楚這個原理
套用在人生其他事情上頭也是一樣 你想腳踏車環島 也是規劃自己一天能騎多遠
今天停哪 明天停哪 兩天環島十天環島不等 不斷達成自己設立的短期目標
甚至在工作上也是 把一個大專案拆成各個小專案慢慢做起來 最後完成一個大專案
最後發現你覺得別人很厲害的東西 其實拆開調整成自己可以完成的小目標
你也可以達成
3. 健身靠的是細水長流 建立良好的生活習慣 不是短期的暴衝 人生也是
很常看到新手就是各種想要今天推得比昨天重 然後不知道自己姿勢跑掉
然後不斷在練跟受傷裡頭無限循環 最後就不練了
要不就是嘗試各種短期的斷食 生酮 依賴藥物 想要短期達成減脂目標
但是沒改變生活習慣 幾個月又彈回來 想到又要痛苦一次 就放棄了
本巨巨從22%減到現在這樣 其實就花了一年 而且維持10%~11%體脂一年多了
完全沒感覺到壓力 就是因為生活習慣建立好了 可以維持三年五年十年都行
你有沒有看巴菲特2021年被吐槽的多慘 投資回報率慘輸 被笑做老古董
結果只看2020-2022年 別說加密貨幣好了 被吹上天的ARK系列整個輸料料
還不說巴菲特在那之前贏了幾十年 還不用動不動心裡各種雲霄飛車
賺多賺少 能長期穩定的賺最重要 財富是 健身也是 人生也是
所以練了十幾年 除了變巨巨以外 還從健身當中領悟到很多東西亞
給你參考
: 現在到處都是那種健身仔 限時動態一直PO
: 好像去健身房也可以優越一樣
: 感覺現在被洗腦洗成
: 不去健身就是不愛自己
: 不去健身就會身體不健康會有很多病
: 去健身房一定要喝高蛋白
: 有時我都覺得那些健身的是不是抖M
: 花錢傷身再逼自己喝一堆化學蛋白粉 何必呢==
: 要補蛋白不會去吃肉喔==
: 啊?你說肉很貴? 老哥那你應該多去賺錢 不是在這邊喝化學粉
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噓 derrick1220: 滾去甲板撩 101.137.163.10 01/31 13:57
→ plutox: 那異性緣變好了嗎？ 125.227.20.43 01/31 13:57
噓 fuckggrun: 沒有很吸引人 111.249.30.132 01/31 13:57
推 mysterydream: 圖118.169.118.205 01/31 13:57
推 kawazakiz2: 你搭飛機坐經濟艙會很痛苦嗎 210.242.52.20 01/31 13:58
推 TZUYIC: 練十七年！那你應該很巨了吧！！ 101.137.50.178 01/31 13:58
→ TZUYIC: 全身衣服是不是都要重新買新的才能穿得下? 101.137.50.178 01/31 13:59
→ Ratzilla: 我低密180 醫生說我乳清喝太多 111.83.242.224 01/31 14:00
噓 a205090a: 認知谷那張圖是錯的 別再拿出來講了 49.215.32.198 01/31 14:01
→ XZXie: 巨巨下次來嘉義可以讓我膜拜一下嗎 163.29.100.241 01/31 14:02
→ a7788783: 立中柱就協調性的問題，本肥宅一隻一隻 223.141.91.81 01/31 14:02
→ a7788783: 手腳就能立中柱，手只是輔助不需要出力 223.141.91.81 01/31 14:02
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