[問卦] 每天跑一個小時 一個月後會怎樣？

最近開始每天跑一個小時的步 若是每天堅持跑一個小時 一個月後會變怎樣 會不會變成一拳超人 有沒有八卦？ -- 目前還好 可能還年輕？ 數學很好ㄛ 從週六開始 5天ㄌ 之前都是半小時而且還偷懶用快走ㄉ 你才醜ㄌ 目前感覺氣色變好 （自我感覺良好ㄏ 我有garmin錶 但沒有配速的觀念哈哈 ㄆ啦 沒當過 希望 你才肥宅ㄌ 希望可以變超瘦 目前沒有特別結 澱粉少吃一點 而已 數學小老師？ 你才老 昨天吃紅色火龍果差的以為自己血尿 我之前跑半小時 覺得沒什麼差 可能是跑太慢 沒用全力跑 我最近不小心買太多鞋 鞋子超多 希望變薄一點 這倒是真的 耍廢時間變少 也不錯 之前都是半小時 現在拉到一小時 目前好像還可以 不能的話我再調整 分速的意思是什麼啊 我一直無法理解 喘還好 倒是很不喜歡流汗 都要再洗一次澡 很麻煩 健康也是要花時間ㄉ 不會浪費啦 不跑也是在那邊滑手機罷了 蠻累的 今天跑完洗完澡忘記吹頭髮 直接在床上昏睡過去 ㄆ拉 左腳在跑的時候確實有點麻麻的 我是覺得額頭有 因為瀏海蓋住又悶 以後可能要趕車上班 先鍛鍊一下 沒辦法 真的開始覺得老ㄌ 要運動保養身體 瘦是其次 主要希望可望活得健康點 希望能跑壞跑步機 可以換一台 不喜歡跑室外 怕肺癌哈哈 我想去報個重訓的班 不過現在真的很忙 一方面又要上課、面試、準備英文考試等等 我紅血球偏小 但是數量夠多 醫生不建議捐血 之前抽血檢驗過 我一個月後再來回報～～～ 就是想要練看看 人生想要有點挑戰哈哈 之前都快走 我爸比也是都每天快走 我都在室內 吹冷氣哈哈 超偷懶 室內跳繩嗎 其實我蠻怕吵到鄰居的 斟酌中 若真的不行再看看 我速度沒有跑很快 不知道這樣是否可以減輕一點膝蓋負擔 你知道有個東西叫運動內衣 是啊 之後很忙就要再調整了 從小到大都很不愛運動 唯一還可以的是游泳 所以膝蓋還沒爆過 有建議怎麼調整嗎？一個禮拜休幾天 應該算有之前也都有半小時跑+快走 阿公好勇 我不知道我姿勢對不對 沒關係 健康就好 才沒有太重勒 我都跑室內欸 哈哈
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→ hitomi47: 肥宅膝蓋會先爆掉118.232.102.73 08/10 21:11

→ i7851: 會跑30~31小時223.140.68.235 08/10 21:11

→ k385476916: 南西晚安 你堅持幾天ㄌ1.34.57.8 08/10 21:11

噓 derrick1220: 臉還4醜101.137.62.120 08/10 21:11

推 tyrande: 容光煥發 神采飛揚114.24.140.97 08/10 21:11

推 arhuro: 沒控制心律也只是流汗代謝而已114.42.176.45 08/10 21:11

推 kent: 會禿頭111.249.141.224 08/10 21:11

→ syntax123: 神清氣爽101.9.33.56 08/10 21:12

推 CharleneTsai: 還好吧 這就以前當兵新訓的量而已89.187.161.242 08/10 21:12

推 urban01: 瘦4公斤有218.35.189.157 08/10 21:12

推 salinia: 還是肥宅42.72.22.211 08/10 21:12

→ tooeasy: 肥宅變瘦宅1.171.200.114 08/10 21:13

推 greatlong: 搭配節食 瘦6-8公斤不是問題42.77.46.30 08/10 21:13

推 z842657913: 會累積跑30個小時49.216.189.138 08/10 21:14

→ shadowdio: 會變老1個月114.27.187.24 08/10 21:14

→ BlacKlonely: 血尿27.242.194.55 08/10 21:14

→ atking: 決對瘦。好方法。但其實半小時就夠了42.70.167.97 08/10 21:17

→ ArSaBuLu: 鞋底會變薄1.160.134.233 08/10 21:17

→ deity1266: 不會加薪101.12.18.194 08/10 21:17

→ xhung: 會每天都少一小時耍廢...101.10.0.180 08/10 21:18

→ bearanna: 還是要看你的配速 和身體強度 平常沒116.89.143.77 08/10 21:18

→ bearanna: 有長跑 突然跑那麼多 身體膝蓋會先抗議116.89.143.77 08/10 21:19

→ curlymonkey: 6分速 10公里 月跑量300公里 可以輕223.136.144.147 08/10 21:19

→ curlymonkey: 鬆跑半馬挑戰全馬了223.136.144.147 08/10 21:19

→ ur260: 會喘180.217.143.233 08/10 21:24

推 dx4368: 等於你這一個月有一整天都在跑步 怕了吧223.136.33.4 08/10 21:25

→ good90150: 你會浪費30個小時118.231.184.126 08/10 21:27

推 smartid: 會很累27.53.160.181 08/10 21:27

推 tsukasa107: 會更容易暴斃42.77.203.112 08/10 21:28

推 kingofsdtw: 腳會廢掉27.246.96.59 08/10 21:28

推 jtrdavid371: 我減了三公斤 但也長很多青春痘42.76.187.116 08/10 21:28

推 kig88: 體能變好，小跑步或爬樓梯都不太會喘了49.216.234.201 08/10 21:30

推 SolomonTab: 防老年癡呆 還有讓自己更年輕的方法就42.73.89.48 08/10 21:31

→ SolomonTab: 是運動 近年才有相關研究42.73.89.48 08/10 21:31

推 qazwsx80808: 月跑量300的話 大概三個月後就可以換114.35.180.119 08/10 21:32

→ qazwsx80808: 鞋子了。114.35.180.119 08/10 21:32

噓 searchmark: 掉肌肉 練長跑的身材都很瘦很差 1.170.168.52 08/10 21:34

→ kinokonoko: 捐血的時候會被稱讚很粗（血管）42.73.126.246 08/10 21:35

→ pk9993: 會越來越健康，讚啦180.217.139.32 08/10 21:36

噓 Halu5566: 每天少一個小時111.249.179.178 08/10 21:37

推 slipfen15: 若沒有特別要練 快走對身體比較沒負擔115.165.192.43 08/10 21:40

→ saltation: 2月跑會比較輕鬆125.231.156.68 08/10 21:42

推 lavign: 跳繩一組跳5分鐘 每天跳三組就會瘦了223.141.19.214 08/10 21:42

推 chuchichan: 膝蓋會容易受傷，斟酌一下跑量ㄅ42.79.161.156 08/10 21:43

推 vigorhsieh: 奶子會下垂，老二會亂甩☺106.64.168.172 08/10 21:43

推 azeroth: 沒過重還好吧 但快走比較容易堅持下去 36.236.199.177 08/10 21:46

噓 ruokcnn: 膝蓋絕對爆 那麼多人講不是沒有原因的42.73.116.53 08/10 21:46

→ ruokcnn: 很多人膝蓋都爆過 不要不信邪42.73.116.53 08/10 21:46

→ zephyr105: 跑滿一小時？ 最好循序漸進42.75.236.146 08/10 21:48

→ azeroth: Zzzz去體育場看 一堆老阿公跑得比年輕快36.236.199.177 08/10 21:48

→ zephyr105: 膝蓋爆應該是姿勢不正確 不然就是一下42.75.236.146 08/10 21:49

→ zephyr105: 子做太多42.75.236.146 08/10 21:49

→ ZO20: 你身體會習慣 然後瘦到一定程度就停止了220.141.116.84 08/10 21:50

→ zephyr105: 體重太重也是不要貿然操作 最好問一下42.75.236.146 08/10 21:50

推 howard24: 南西要跟我約一起跑嗎 118.161.187.54 08/10 21:52

→ zephyr105: 快走老實說比較違反人體工學 42.75.236.146 08/10 21:53

→ a25785885: 不會怎樣胖的胖 瘦的瘦 49.216.177.159 08/10 21:56

推 luchun007: 腳會痛 111.251.51.40 08/10 21:57

→ kayak5566: 不愛運動突然要運動先做暖身加核心 27.242.166.254 08/10 22:07

推 ddtlau: 之前挑戰每日10k,連續兩週後因為空污太嚴 182.234.75.141 08/10 22:14

→ ddtlau: 重放棄 182.234.75.141 08/10 22:14

推 lemonwater: 跑一小時心率不高的話其實沒什麼用 180.217.117.78 08/10 22:14

推 arrenwu: 慢跑一個小時心率要低也滿難的吧 165.225.243.22 08/10 22:14

推 kimura0701: 會很想做愛 42.70.179.242 08/10 22:23

噓 LittleBeauty: 路會被妳壓壞掉 42.73.234.111 08/10 22:42

→ LittleBeauty: 不要製造人為地震 42.73.234.111 08/10 22:43

推 Chen7: 會瘦前提是沒有吃更多 27.53.242.7 08/10 22:47

推 coolrock: 變成跑30小時 223.139.90.59 08/10 22:49

推 coffee112: 運動要循序漸進 適度休息 休息很重要111.255.215.211 08/10 23:30

推 coffee112: 跑2休1 休息日去學其他肌力訓練 這些111.255.215.211 08/10 23:33

→ coffee112: 都可以自行調整比利 不要都不休111.255.215.211 08/10 23:33

→ coffee112: 肌肉海灘跟fitness板都可以加減逛111.255.215.211 08/10 23:33

→ italwayswin: 腳會很痛吧 我之前練跑的時候 兩天 114.25.42.105 08/10 23:42

→ italwayswin: 跑一次就很累了 114.25.42.105 08/10 23:42

→ AS2000: 膝蓋會受傷 172.58.44.37 08/11 01:35

噓 chean1020: 會受傷 118.170.30.105 08/11 02:00

→ chean1020: 運動要徐步漸進，如果體重本來就正常， 118.170.30.105 08/11 02:00

→ chean1020: 大概兩週就能跑一個小時不間斷 118.170.30.105 08/11 02:01

→ chean1020: 有買跑錶的話，控制心率在一區訓練，第 118.170.30.105 08/11 02:01

→ chean1020: 一個月最好跑一休一，體重太高的最好從 118.170.30.105 08/11 02:01

→ chean1020: 跑走策略開始，飲食控制好先降體重再專 118.170.30.105 08/11 02:01

→ chean1020: 心練跑 118.170.30.105 08/11 02:01

推 egganson: 跑了30小時 114.136.74.142 08/11 02:35

→ leechiungyi: 注意一下你的肺，你以為台灣空氣很 111.83.24.234 08/11 04:49

→ leechiungyi: 好嗎？ 111.83.24.234 08/11 04:49

噓 ElrosHsun: 一個月會少30小時 27.242.224.226 08/11 09:04

推 ginnyhuang: X分速的意思是一公里跑幾分鐘150.116.204.173 08/11 12:59

→ ginnyhuang: 每天都運動不錯啦 伸展要確實就是150.116.204.173 08/11 12:59

→ ginnyhuang: 跑前熱身跑後伸展 否則身體很快會抗議150.116.204.173 08/11 13:00

→ ginnyhuang: 你有走路可以先走來代替熱身 總之讓肌150.116.204.173 08/11 13:03

→ ginnyhuang: 肉醒來就是 之後如全都跑再找熱身操150.116.204.173 08/11 13:04

→ ginnyhuang: 跑前動態伸展 跑後靜態伸展150.116.204.173 08/11 13:06