看板FITNESS
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這幾年一直有上有氧類的課程,拉丁、拳擊都嘗試過,大約五年多的時間
習慣有氧的運動方式,每次課程除了運動之外也滿開心的 (除了會一直大喘氣+
跳完累翻 XD)
近一年來因轉換跑道工作忙碌,幾乎沒有運動,體力跟身體越來越差
找了些資料建議可藉由皮拉提斯的學習提升基本體適能
於是到某運動中心上皮拉課,目前上了兩周,每次都非常沮喪
皮拉提斯許多動作就是破壞本身身體的平衡,迫使使用平常少用or肌力弱的部位
每個動作幾乎都氣喘吁吁外,只要是使用腹部or下背肌肉的動作我幾乎一個都做不上
看同學都輕鬆易舉的辦到,非常沮喪呀 (弱)~~~~
這兩次上課,大概上到一半,我會開始想吐,早上吃下的早餐開始在胃部翻攪
腹部一直打不舒服的嗝,然後喉嚨都是早餐的味道 > <
可能因為許多動作是頭下腳上的設計,食物開始倒流(?)
另外,只要做完頭往下、腳往上的動作,頭部中間的地方會開始嚴重抽痛 = =
不知道為何,可能跟本身有低血壓有關係(?平常蹲下站起就會暈眩 )
一個小時課程結束,像死裡逃生一樣 XD 然後隔天開始迎接全身痠痛
不過好處是,做一節下來,改善了平常的姿勢,腰背更挺直,身形也有改變
不知道做皮拉的同好,是否也有跟我類似的歷程?
每次做都想吐+頭痛,過程好痛苦
以前跳有氧再激烈,頂多就是喘氣+沒力,不會想嘔吐+頭痛
看旁邊的大姊or阿姨同學們都優雅面帶笑容的做到標準動作,覺得自己弱爆了 > <
若這樣的現象沒改善,是否代表我不適合做皮拉了?
我很想藉由這門課程改善自己目前的身體狀況
不求減脂或減重,至少讓體適能五力狀況好一些
謝謝大家了~~~
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.247.120※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1469284393.A.320.html
推 luvhlau: 早餐最好在上課1~2個小時前吃完 07/23 22:35
推 hornet01: 加入重量訓練 07/24 07:04
推 vetmoda: 我瑜珈,皮拉提斯都有做,現在做了2個月而已。比較不會吐 07/24 09:40
→ vetmoda: 了。不過我建議你稍微注意自己身體的感覺,不要跟阿姨他 07/24 09:40
→ vetmoda: 們比。注重呼吸,跟自己共處比較重要啦 07/24 09:40
推 zoduo: 皮拉提斯是身心學,不是只有身體鍛鍊,要感受身體,做不來 07/24 10:49
→ zoduo: 要用簡單一點的姿勢替代 07/24 10:49
→ rainbowcat: 皮拉是胸腔呼吸,瑜伽是腹式呼吸,妳的呼吸方法錯誤就 07/24 11:33
→ rainbowcat: 會有缺氧現象覺得頭昏,喘氣。 07/24 11:33
→ blueicepink: 一開始的確是會很弱,持續做肌耐力會慢慢出來,請跟 07/24 22:17
→ blueicepink: 自己沒練之前比不要跟別人比。 07/24 22:17
推 kkkkastar: 皮拉提斯簡單講就是訓練你的核心肌群啊跟做有氧不太一 07/25 20:30
推 melanie31: 我都只做最基礎的 要空腹 要多練習 慢慢來吧 07/27 00:51