[討論] 過一陣子的減肥(運動)計劃

去年，靠著規律的運動和一點點的飲食控制。 從年初的88KG/27%左右、減到年底的75.5KG/23.1%。 對我之前文章有印像的人應該有看過我Po的數據。 不過環島加上過年和養傷， 這一個多月來運動量少了很多、飲食也有點失控。 最近又回升到77.5KG/23.8% (真是由儉入奢易啊 =.=) 過一陣子，可能會有兩三個月的空閒時間。 除了想學些東西上些課外、還想要安排大量的運動 (平均每天有氧區間至少3小時以上)。 趁這段時間讓自己盡快的接近想達成的第一個目標(66KG/18%) 不過也有點擔心過量會對身體造成傷害啊， 找了一些討論，一個月4KG似乎是正常減重的上限。 不知道有沒有板友有過類似的經驗，可以分享一下心得嗎？ -- ◆ From: 60.248.61.61
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1329191869.A.28E.html

→ Qcloud:三個月到66kg 18%應該要蠻勤勞的 02/14 12:00

→ JYHuang:就盡力囉~看能達到什麼目標 02/14 12:27

推 Beersheep:擔心受傷的話勤勞點游泳好像不錯呢？ 02/14 15:18

→ JYHuang:游3個小時皮膚會泡爛吧 XD 02/14 15:39