Re: [討論] 划步機.跑步機.腳踏車的感覺

: 我是第一次去到健身中心使用健身器材 : 一方面也是體重過重 一方面也是比較有空 : 使用的機器是johnson E8000(划步) C8000(坐趴式單車) : 跑步機通常都是用來快走跟小慢跑 : 跑太快 身體重 跑久膝蓋也很痛 腳步聲也很重 : 覺得單純走走跑跑抓著也挺無趣的 : 感覺上划步機真的滿累的跟實跑的感覺很像 : 但是又不會對腳底板產生很多壓力 (110kg up) : 跑level 9 跑7km過後橫膈膜就痛了 真的有跑步的fu : 心跳也會達到170多下 揮汗如雨 你這個強度對你而言會不會太大阿? 划步機里程數應該跳很快 昨天我也是使用划步機(我去過三個不同地方使用划步機雖然強度不一樣，但里程數都 跳很快) 我是使用50分 里程跑大概跑30k左右 有氧運動不是重訓 強度請選擇有點喘又不太喘的感覺，加強你的肌耐力 重點是"久" : 隔天膝蓋上的那塊肉極度痠痛阿 整個弱雞的腿 囧 : 腳踏車相對起來就輕鬆很多同樣強度下踩踏速度就比划步還不累 : 不過好像過胖去坐那個椅墊騎久了有點不舒服 : 上面的卡路里消耗表跟划步比起來(綜合疲累程度等等)真的是很快樂 : 不知道 到底是腳踏車太快樂還是划步機有更大的消耗 個人使用經驗，我不太清楚坐趴單車是什麼?但我不建議使用腳踏板在前方的 之前我騎單車跟上飛輪課快一年，那時候都沒問題，結果某天使用腳踏板在前方的 一次，隔天膝蓋那邊不舒服了.... 至於強度哪個消耗大，我是覺得划步機 簡單的想，當你單車不踩時還是會轉動一陣子，因為摜性會往前帶..當然就省力摟 但其實不管哪種儀器，只要強度夠強，你撐的夠久 消耗都是很快的 : 另一方面問一下引體向上的機器 : 是類似這一台http://www.mdia.com.tw/ver2010/goods.php?id=187 : 他可以輔助的墊片只有到68kg : 意思是說最少要靠雙手支撐50kg的力量 : 對我來說有一點小困難 保持背部挺直的姿勢下去做 : 大約5下我就開始怕後面會撐不起自己了 OTL : 有沒有什麼辦法可以先練一點強度出來好讓我可以做10下一個單位 : 第一次真心有想減重 想要有氧跟重訓並行 : 實際做起來 真的是滿累的阿@@" -- ◆ From: 61.222.120.2
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