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推 bandoll:重訓..... 08/13 18:23
推 power751124:做HIIT吧!!!!! 08/13 18:24
→ dirrtybon:已經有在做重訓哩 還是要加強腹部運動讓脂肪變肌肉@@ 08/13 18:26
→ rex105:沒有經過腹部的鍛鍊所呈現的"瘦的腹肌" 老實說很脆弱... 08/13 18:26
→ rex105:加強腹部運動也不會讓脂肪變成肌肉...=_=+ 08/13 18:27
→ rex105:基代本來就是每天要吃超過了 你真的有認真看置底文嗎 08/13 18:28
→ dirrtybon:所以腹肌要練更大塊 但有氧消脂肪補充蛋白質吃超過機代? 08/13 18:29
→ dirrtybon:有看但腦筋駑鈍 還是有疑問 sorry 08/13 18:31
推 power751124:有氧在非飢餓狀態時,主要是消耗醣類和脂肪,不是肌肉 08/13 18:35
→ power751124:而且只要你吃超過基代但小於一日所需(須均衡) 08/13 18:36
→ power751124:基本上轉換成脂肪的比率也會低,重點就是動加吃就對了 08/13 18:37
→ power751124:既然有在做重訓(認真?)加上好好的吃,為何要害怕有氧消 08/13 18:39
→ power751124:肌肉? 08/13 18:39
→ cosy:你練到死脂肪也不可能變肌肉..... 08/13 18:40
→ reneeviolet:練就對啦...想太多....http://tinyurl.com/yhl4xkm 08/13 18:43
→ dirrtybon:可能是有氧多強調減重 但想要增重做有氧才會有此疑慮 08/13 18:44
→ dirrtybon:我知道了 我會多吃多動多練 謝謝 08/13 18:45
→ dirrtybon:因為目前體重有點卡住" 08/13 18:46
→ power751124:肌肉本來就比較難練阿~"~(加油~我也好想上健身房QQ) 08/13 18:50
推 power751124:有空好好看看這邊的置底文和精華區吧(都好物喔XD) 08/13 18:56
推 jason12308:女生20％還滿好看的。25％我也可以接受...XDDD 08/13 21:23
→ jason12308:離題了，重點應該是：一樣都是10％，有練沒練差很多 08/13 21:25
推 mbifs:我個人覺得 不是只吃超過基代而已 一定要吃基代+200~300才會 08/14 07:40
→ mbifs:消脂,否則譬如基代1200大卡 然後我吃1300好了,我隔天會脂肪 08/14 07:41
→ mbifs:會變高 肌肉體重會下降 跟節食很像 08/14 07:41
推 nodachiaki:推樓上 我跟樓上狀況一樣 08/14 08:11
→ nodachiaki:而且即使吃超過基代兩三百，假如當天運動量明顯過大 08/14 08:12
→ nodachiaki:也會出現樓上說的狀況，這時候也得多吃... 08/14 08:12
推 power751124:我也是我也是(舉手~),現在完全不敢少吃 08/14 08:16