[心得] 給男女司法特考體能測驗分享及建議

小弟我之前有分享過「司法特考體能測驗訓練心得」（在精華區內），今天看到很多男女 生都敗在這項目上，尤其是看到很多人一開始就被帶偏，第一圈就狂衝，導致第三圈失敗 進而不合格，因此該怎麼訓練可以參考小弟之前分享的文章。 言歸正傳，小弟屢戰屢敗屢敗屢戰，今年又備取上榜了，但這次原本以為不會上榜，因為 有一科目申論題我考爛了，所以沒刻意維持體重（疫情期間不是吃就是唸書/上班-正職） ，所以到放榜才開始減重，正式練跑在1/16號，當天實測6:14秒非常喘，接著爾後幾乎天 天（一週至少4次）到台大操場（因為師大不給進），看天候狀況再跑。2/13合格跑5:42 秒。2/20合格跑5:48秒。 小弟我秉持跑自己的（理由 心得有敘述），所以都盡可能維持一圈1:48上下（但2/13 日之前都在1:50，沒跑進1:48秒過），但我知道跑到那邊應該要在多少時間內，所以我練 的很難累，但我今天仍是跑過了（這段練習以來最輕鬆跑過的一次，因為前一段時間都是 在寒流中練跑，很冷），故給那些在及格/差一點/沒方法的人一些「心得跟建議」：（要 戴手錶） 1.女生： 把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1 00公尺跑31秒，跑道終點也在「6分12秒」，還有7秒鐘的扣打！ 100公尺、0:31 200公尺、1:02 300公尺、1:33 400公尺、2:04 ———————— https://i.imgur.com/Ff5X60f.jpg 500公尺、2:35 600公尺、3:06 700公尺、3:37 800公尺、4:08 ———————— 900公尺、4:39 1000公尺、5:10 1100公尺、5:41 1200公尺、6:12 2.男生： 把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個1 00公尺跑27秒，跑道終點也在「5分24秒」，還有26秒鐘的扣打！ 100公尺、0:27 200公尺、0:54 300公尺、1:21 400公尺、1:48 ———————— 500公尺、2:15 600公尺、2:42 700公尺、3:09 800公尺、3:36 ———————— 900公尺、4:03 1000公尺、4:30 1100公尺、4:57 1200公尺、5:24 ————end——— 補充：手錶可以選擇市價300元上下那種電子錶（如上圖所示） PS:小弟我這次因為時間充裕，所以最後用走的到終點（合格），不想跑那麼累，晚上還 有大夜班要上班。 　　　 [心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。 　　　　　　　　發表心得文為分享之用，除作者主動贈書、提供筆記外， 　　　　　　　　不得要求上榜者贈送書籍、提供筆記等不正邀約， 　　　　　　　　違者依照版規 --
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推 ilove0shanya: 推 分享02/27 00:27

推 saladkingkin: 感謝分享02/27 07:23

推 achingching: 推 但師大考場場地規劃差勁 這麼多人考試 男生大號02/27 11:22

→ achingching: 間只有1間 根本不夠大排長龍02/27 11:22

推 achingching: 大家可以的話 要先上好大號和換好衣服 免得報到前等02/27 11:25

→ achingching: 候太久02/27 11:25

推 s81109123: 推 是說跑到一半有辦法看時間嗎？我一直以為會有人報02/27 17:11

→ s81109123: 時或是大時鐘02/27 17:11

推 MaGIc558: 回樓上 不會有時間 要自己戴錶 而且不能戴apple watch02/27 19:34

→ MaGIc558: 那種的 昨天突然被要求拿下來 無法配速整個心很慌02/27 19:34

推 WalterWhite: 考前灌一杯大冰美快平常20秒盡力跑都會過02/27 19:48

→ vios1497: 今年師大跑道要整修，下半年可能會動工！02/27 19:49

推 bettybuy: 可以帶碼表啊 考前要看一下須知喔02/27 22:13

→ kaky: 不能帶apple watch考量啥，筆試怕作弊,體測怕場外指導嗎?02/27 22:27

推 SoloHomerun: 剛看到你這篇文章前半部還以為是我自己寫的，因為和02/27 23:54

→ SoloHomerun: 我很類似，因為都是備取，最後也都順利通過體能測驗02/27 23:54

→ SoloHomerun: ，只是所花費的時間不一樣而已。 02/27 23:54

推 AdamHsu: 電子錶要問考委，有些可以戴。02/28 01:45

推 vicehades: 買隻casio電子錶就好了。不過不能帶藍芽錶也很奇怪， 02/28 12:29

→ vicehades: 跑步是要怎麼作弊啦 02/28 12:29

→ vios1497: 可以透過藍芽連線震動，傳遞訊息（例如這邊要加速/減速 02/28 15:57

→ vios1497: 等等吧） 02/28 15:57

推 zxbnm: 去買肌酸來吃 03/01 01:29

→ vios1497: 考場的垃圾桶裡面，幾乎都是紅牛/蠻牛/能量果凍/咖啡杯/ 03/01 05:13

→ vios1497: 香蕉。 03/01 05:13

推 kkahon: 考過兩次三等都因為跑步悲劇 03/01 13:51

推 amy000020: 感謝分享！另外跑步前30分鐘喝美式真的很有用 03/01 19:14

推 zxbnm: 跑步前吃b群 03/02 23:58

推 jialuo: 我跑步前吃香蕉+FIN+人蔘精+B群+咖啡+紅牛…別學我。 03/03 23:05