20250613-1

倒垃圾 回收紙類 收洗好的衣服 肌肉留不住的真相！ 肌肉不是擺著會增值的資產 不是存款 不是紅利 比較像冰箱裡的生鮮肉 每天算保存期限 沒練 沒吃 沒睡 身體馬上判定這塊太貴 沒在用 砍 對身體來說 肌肉是高成本部門 補給 維護 耗能都排前幾 大腦是公司CEO 感覺資源緊繃 最先開除的就是肌肉 你可能覺得練了一點 身體不會動它 沒持續證明它還有用 肌肉會被拆解 回收 當燃料燒掉 很多人不是練太少 是撐不久 最後不是練太壯 是練不壯 一輩子的事 用進廢退 練肌肉的邊際效應差很大 有練就好 練再兇不見的效果多好 你尋求健康 或是說能生活自理的活著 跟大肌肉無關 活的舒服 笑著離開 少惹事 限縮看的東西 蒐集讓你開心快樂的事 沒事去看樹看花看貓看狗看鳥吧 看新聞沒啥前途的感覺 有教呼吸 行住坐臥的課程啥嗎? 雲門65 歲以上 熟年律動 考慮 一次90分鐘感覺有點長 課程核心架構 1 《鬆身》 課程一開始的暖身，透過拍打，轉腰等動作，結合呼吸引導，喚醒身體的知覺；並且透過 不同速率的活動和呼吸強度，強化心肺功能 2 《延展》 運用毛巾， 彈力帶等教具，讓關節鬆開，增加開展度，也增加學習的興趣 3 《流動組合》 以循序漸進的動作組合與輕快舞步搭配悠揚的音樂節拍，每一個人都能夠輕鬆自在的起舞 4 《收工》 透過靜坐，把身體能量收拾回體內，讓身體重新運轉起來 參考 瑜珈課還沒打電話去問 靜坐...-.- 貓要高鐵票 貓打算明天晚餐跟貓小孩去吃鼎泰豐 寶寶要睡了 洗好的衣服拿去走廊晾 幫寶寶擠牙膏 想活下去的動機 因緣和合 當機 白打了 告別大掃除焦慮 用最輕鬆的節奏打造理想生活空間|只做一件事，就能讓家永保整潔|#斷 捨離#極簡#簡單生活#收納整理 簡單匠 終於！你下定決心「今天要好好大掃除」，早上七點拉開窗簾，滿懷鬥志。八點清廚房， 九點拖地，十點擦窗，十一點丟衣服、整理浴室、刷馬桶……然後，中午你筋疲力盡，午 後直接癱在沙發上，整個下午在自責與滑手機中度過。 你不是不想整理，你只是太想一次完成所有事。 可惜，現實並不這麼順人意。 當你什麼都想做，最後往往什麼都沒做完。 於是雜亂持續堆積、心理壓力持續上升——我們就在這個循環裡，把生活變成了焦慮的戰 場。 那麼，有沒有一種整理方式，是不用燃燒意志力、不需要排假期、不會中途放棄的？ 有的。它的名字就叫： 一天只做一件事 別懷疑，這句話聽起來很廢，卻是最有效率的整理法則。 因為真正能改變生活的，不是大動作，而是持續的小事...... 小目標 累積正向回饋 重要的是持續 因為喜悅而做 忘了先存就關機 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --
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