20250526

4點左右起來上廁所 貓起來 5點多聽到小鳥叫聲起來 寶寶繼續睡 除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝涼水 吃了診所醫生的藥 擦了藥 半夜沒癢醒 但似乎沒睡飽的感覺 左小腿疹子似乎平點 唸佛 謝謝 为什么他们能活到一百岁？科学家深度剖析352位长寿老人后发现，这5个“坏习惯”才是 长寿的关键！#长寿秘诀 #健康生活 #百岁老人#健康 #生活态度 #饮食智慧 #迷走神经 # 独处艺术 #代偿能力 安澜谈健康 *1. 颠覆认知的生活方式：长寿并非来自“健康标准”* 研究发现，这些长寿老人并没有遵循我们熟知的“健康生活方式”。 有人凌晨2点才入睡，有人顿顿离不开红烧肉，还有人每天小酌一杯。 他们的血压、血糖、血脂等健康指标却比同龄人更平稳。 结论：长寿并非来自刻板的生活教条，而是来自对身体和生活的适应能力。 *2. 从容豁达的生活态度：低焦虑，高韧性* 这些老人几乎没有完美主义倾向，对生活细节宽容，不较劲。 他们不刻意回避过去的苦难，也不渲染痛苦，而是以平和的心态看待人生起伏。 心理学研究表明，长期高焦虑状态会缩短寿命，而低焦虑状态则有助于心脏健康。 结论：从容豁达的心态是长寿的重要秘诀。 *3. 颠覆传统的饮食智慧：享受食物带来的愉悦* 许多老人偏爱高脂重口食物，如腊肉、红烧卤菜等，但他们的胆固醇水平却合理。 长期食用这些食物让他们的身体产生了高度适应，消化系统更强大。 饮食的稳定性与肠道菌群多样性密切相关，肠道菌群越丰富，衰老速度越慢。 每天吃点“垃圾食品”能带来精神愉悦，提升褪黑素水平，缓解慢性炎症。 结论：适度享受食物带来的愉悦感，比严格控制饮食更有利于健康。 *4. 意想不到的生活小习惯：迷走神经的奇妙作用* 揉耳垂、抖腿、咬牙、搓手掌等小习惯，看似随意，却与迷走神经活动有关。 活跃的迷走神经能降低炎症水平，减缓认知功能衰退。 咀嚼动作能促进脑部血液循环，预防阿尔茨海默症。 结论：这些小习惯是保持健康的重要秘诀。 *5. 关于保健品的真相：身体的自我修复力更重要* 这些老人几乎不依赖保健品，但身体指标却比一些长期服用保健品的人更稳定。 过度依赖保健品会扰乱代谢系统，增加炎症因子。 结论：身体的自我修复能力比外界的补充更重要。 *6. 独特的社交模式：享受独处的艺术* 这些老人不热衷于维系人际关系，很少参与社交活动。 独处时，他们的心率更平稳，血压也更稳定。 过度的社交未必有益于健康，尤其是勉强的社交活动。 结论：享受独处的时光，深谙与自己相处的艺术，是长寿的秘诀之一。 *7. 与不完美共处的智慧：代偿能力强，身体更健康* 许多老人年轻时身体并不健康，但他们的身体能够与这些“不完美”和平共处。 这种状态被称为“代偿能力强”，即器官功能能够自我调节、维持平衡。 结论：在波动中保持平衡、自我修复的能力，比所谓的“健康完美状态”更有利于长寿。 *8. 长寿的真正秘诀：学会与生活和解* 长寿的关键在于适应生活的变化，不过分依赖外界干预，不过度追求完美。 以轻松、自在的态度面对生活，找到适合自己的生活节奏。 结论：健康长寿不是刻板的生活教条，而是一种智慧的生活态度。 以台灣2021人口統計來說 百歲以上人口不到5000人 大概佔 0.02% 這蠻少 比身家上億的人還少 上次估繳遺產稅時身家上億的似乎還有個 0.03%啥 都是嚴重的偏差值 很難簡單的解釋 基因或天賦的運氣啥 05:39 貓出門上班 全無聰明才力者，亦當盡一己之能力，以服一人之務、造一人之福。 活著是要做啥的? 有需要活到百歲以上 或者搞到身亡時名下資產上億? 有些事想做也未必做得到 哪些事情對你來說重要 對你來說 不是對別人來說 你有多大本事 打算怎麼過日子 等待著消亡 燒開水 81.8kg 跟身體和解 適應環境 飲食有度 起居有節 多探索 少惹麻煩 真的不餓就別吃了也還好 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --
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