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俗話說：「讀萬卷書，不如行萬里路」，雖然你可能花許多心力挑選適合的兒童學習教材
，或是打造合適的學習環境；但是如果要行走天下，走出戶外體驗生活，孩子更不能缺少
的，是一對強健又靈巧的雙腳。更重要的，是
擁有一雙好的學步鞋，能夠陪伴孩子的足部
成長茁壯。
從建立粉專開始，就已經收到許多爸媽私訊我們，詢問到底該怎麼選孩子的第一雙鞋？甚
至還有一次，是在我們帶仲雞哥去買鞋的路上，又收到一次詢問。既然這麼多人在問，那
麼不如今天就一次把我們的
選鞋秘訣大公開！
而且也快到過年了，或許你正在考慮幫學走的寶貝買一雙鞋。那麼今天我們就來談一談，
到底該如何
「選學步鞋」吧！
要讓小孩的足部順利發展，最重要的大原則是什麼呢？在足部醫療具有權威性的
「美國足
部醫療協會」(APMA)就曾經，他們發現對於小朋友來說，
最適合腳部發展的狀態，其實就
是「保持赤足」。
什麼？難道他們的意思是，鞋子都不要穿，才是最好的？
打赤腳，才是孩子最好的學步鞋
是的，別懷疑。如果可以的話，我會推薦讓孩子的腳盡量維持「天然」。這意思是說，在
不會受傷的前提下，孩子
能夠不穿鞋子就不穿。因為對於尚未發展的足部來說，任何限制
都是過多的限制。
因此，當孩子在家的時候，你可以讓孩子盡量赤腳。如此一來，孩子的腳步能夠與地面第
一線接觸，肌肉可以直接地獲得刺激，因此得到更多的訓練機會。冬天如果怕冷，也可以
穿防滑襪，但是我就不那麼建議在家的時候穿室內鞋，這樣可能會流失很多寶貴的學習機
會喔！
其實只要環境許可，我也會
盡量讓仲雞哥在戶外打赤腳，增加接觸地面的機會。然而並不
是所有的戶外都安全，有些地方就不得不穿上鞋子。所以我們必須要選擇能夠兼具順應自
然發展，又不失保護作用的一雙好鞋。
不過，我們首先要來破除一些選鞋迷思，來談談
四大錯誤觀念：
厚鞋底、硬鞋底
高筒鞋
具有足弓設計
買大一號的Size
你可能會認為鞋子應該要挑選厚鞋底、硬鞋底，並且認為足夠厚的鞋底，才能在孩子跑跑
跳跳的高強度活動中，吸收足夠大的衝擊。
但是，回想一下「美國足部醫療協會APMA」所秉持的理念，「保持赤足」就是為了讓孩子
能在不受限制的情況下，充分地發展。過多的保護反而是不太適合的。
我們身上每一個部分的肌肉，其實都遵循著「用進廢退」的原理。
有適當地刺激和鍛鍊，
才能長出強壯有彈性的肌肉，更能夠面對未來的挑戰；如果我們太少使用肌肉，或是不讓
它適當地接受各種環境刺激，那麼它的適應力就不會增加。
似乎以直覺來看，高筒的鞋子好像比較能夠保護腳踝，避免扭到。但這其實也是「過多的
保護」了。高筒的鞋子不僅
限制了腳踝關節的動作，變得無法在真正遇到狀況時即時做出
反應，更讓孩子足部的成長受到壓縮和限制。
我們要相信孩子的身體，是絕對能夠自己應付絕大部分的狀況喔！
「我不想要孩子未來成為扁平足，所以要穿有足弓設計的鞋子！」
事實上這是一大誤解阿！孩子在成長的過程中，其實有蠻長一段時間，會自然地呈現扁平
足的狀態。因為小朋友的肌肉尚未足夠強壯，雙腳裡頭許多的骨骼、肌肉和組織都還是很
柔軟的狀態，所以孩子的體重自然就會把腳壓平，呈現扁平足。
莫急莫慌莫害怕，這種情況下所形成的扁平足，會在孩子稍微大一點以後自然地改善，不
會持續到長大成人。大概有
80%的小朋友，在超過5歲以後，他就會恢復具有足弓的型態。
因為他腳底的肌肉變得比較有力，已經可以好好地支持自己的體重了。
所以我們不需要在挑選鞋子時，再挑有足弓設計的鞋子。這樣反而
會影響腳自然的足弓發
展，造成後續的問題！只需要找平底的鞋子就好了。
最後，再提醒一個最常犯的錯誤，就是很多大人(特別是長輩)會幫孩子挑選大一號的鞋子
。因為孩子成長地非常快，經常需要換鞋，有些人就覺得，那不如先買大一點的Size好了
。
但是，這個觀念其實非常地不好。鞋子跟衣服不一樣，衣服買大了一號頂多穿起來「啷啷
」；但是鞋子買大了，會讓孩子的腳在行走過程中，腳在鞋子裡面不斷地滑動。
小朋友腳的肌肉都還沒發展完全，而且還有很多的組織跟關節沒有生長完全，
當腳不斷地
在鞋子裡頭滑動時，會造成裡面的一些結締組織受傷，導致腳的發展會有一些不可逆的問
題，這真的非常嚴重！
了解以上這些容易犯的錯誤之後，我們就一來看看，究竟要如何挑選好的學步鞋呢？
六大挑選學步鞋原則：
鞋底選擇柔軟、薄底
低鞋筒
平底，沒有特殊足弓設計
能穩定包覆腳背
大拇指前方留下約1公分
材質最好能透氣
雖然六個原則看起來好像有點複雜，但其實只要你了解了前面的四大錯誤，就已經掌握了
前五個原則了。
首先，優先挑選
柔軟且薄底的鞋底，它能夠讓腳底感受到各種地形變化。甚至剛學站的小
孩，最好就只穿薄到只有一層皮的鞋底。
再來，選擇
鞋筒較低，不會限制腳踝活動的鞋子；還要確保鞋底
沒有多做足弓的設計，這
種足弓支撐設計會讓孩子的腳步反而在不自然的情況下成長，未來可能會有更多隱憂。因
此，最好選擇平底的鞋子。
除此之外，鞋子的腳背需要完整固定地包覆。最好選擇柔軟的材質，才能
順應孩子的腳型
，把腳背完整地包起來；盡量也選擇可以
調整鬆緊的固定方式，如此可以確保孩子在活動
之餘，腳不會在鞋子裡頭滑來滑去，或鬆脫出來。
特別提醒一下，如果你幫孩子所選的鞋子，是用黏扣帶固定的話，那麼優先要記得挑選「
面積較大」的黏扣帶，一片足夠大的黏扣帶才能夠黏得緊、黏得牢。我們第一次幫仲雞哥
選鞋時，在這件事上就有慘痛經驗…
再來就是鞋子的大小，既然不能夠選太大的鞋子，那要多大呢？孩子在試穿鞋子的時候，
在
腳跟貼緊後，你可以捏一捏孩子大拇指的前方。只要在這個部分
留下大概1公分左右的
空間，就是可以的Size。
最後一個，因為小朋友的腳蠻容易出汗的，鞋面最好是選擇能夠透氣的材質。那麼
最透氣
的材質，當然就是真皮了。如果允許的話，可以優先選擇這類型的材質喔！
以上就是選擇學步鞋的六大秘訣，祝福你的孩子也可以踏出穩健的第一步喔！
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OT莉莉、鬍鬚張老師，一對職能治療師爸媽，養著兒子仲雞哥
在育嬰假期間重新將職能治療理念融入生活中實踐
並且幫助同是新手爸媽的朋友們用簡單易懂的方式在自我與家庭中找到新的平衡
一起用職能治療的好思維過好生活吧~
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推 smartwife : 請問低/高鞋筒怎麼區別？很多專做童鞋的牌子，第一 01/17 13:19
→ smartwife : 雙學步鞋，如asics.NB.pigeon，都有類似高筒鞋的設 01/17 13:19
→ smartwife : 計啊 01/17 13:19
推 zzyyk : 女兒快三歲了還是沒有足弓 我都幫他買日牌機能鞋 01/17 13:22
→ zzyyk : 所以現在不需要特地幫她買有足弓的鞋嗎？謝謝 01/17 13:22
推 wiggyc : 感謝分享，所以是不要包覆腳踝嗎？ 01/17 13:36
推 kyuyrl : 感謝分享 01/17 13:53
推 smartwife : 因為之前版上也有物理治療師分享挑鞋，也提到不要 01/17 13:54
→ smartwife : 高筒鞋，但指的是不要太高但要能完整包覆腳踝，這 01/17 13:54
→ smartwife : 樣才有保護作用，不知道我有沒有記錯重點 01/17 13:54
推 iliya1005 : 其實我覺得直接講哪個牌子哪個鞋款適合…… 01/17 14:03
→ iliya1005 : 因為廠牌多，但有的根本不適合卻還是照賣 01/17 14:04
推 xlinda : 想知道牌子型號，可是寫出來就容易被說有菜味耶 01/17 14:22
推 nanaling : 想知道這個標準適用到幾歲的小孩呢？ 01/17 14:52
→ z32766 : 一定要試穿，一定要他(她)喜歡穿的 01/17 14:56
推 smartwife : 剛剛重新看一次內文，感覺是剛學走路時穿的鞋子， 01/17 15:09
→ smartwife : 類似Pediped、Rileyroos、Shooshoos或inch blue的軟 01/17 15:09
→ smartwife : 底（學步）皮鞋，並非已經很會走時期穿的球鞋 01/17 15:09
推 ebeyaya : 妳好 我有同樣疑問 文章指的是學步鞋 可是如果2 01/17 15:46
→ ebeyaya : 歲以上 已經跑跑跳跳 還是這樣選鞋嗎？ 診所的 01/17 15:46
→ ebeyaya : 物理治療師說要買硬底的鞋才可以矯正小孩內八的傾 01/17 15:46
→ ebeyaya : 向 謝謝 01/17 15:46
推 eatandsleep : 物理治療師 說要包覆性好 後跟還有側面加壓要夠硬 01/17 16:07
→ eatandsleep : 才有好的支撐性 01/17 16:07
→ eatandsleep : 我是問負責輔具中心的治療師 01/17 16:07
→ eatandsleep : 黏貼的魔鬼沾也很重要 01/17 16:08
推 eatandsleep : 它直接推薦我NEw balance 以及Fila的某ㄧ款 我跟家 01/17 16:10
→ eatandsleep : 人的同事double confirmed 也是負責輔具的治療師 01/17 16:10
→ eatandsleep : ㄧ樣推New balance 01/17 16:10
推 eatandsleep : 我家老大扁平足 加上肌力較差 幸好從出生就穿好鞋 01/17 16:12
→ eatandsleep : 所以足踝沒有變形 去做矯正鞋墊跟鞋時 老師說還好 01/17 16:12
→ eatandsleep : 我都給好鞋 所以算維持的很好 01/17 16:12
→ eatandsleep : 鞋子ㄧ年換3雙 每雙都1000多QQ 01/17 16:13
→ eatandsleep : 家人的同事 因為是做輔具的老師 他自己家裡的小孩2- 01/17 16:14
→ eatandsleep : 3個月換1雙鞋 他們不是穿不下才換 01/17 16:14
推 nieco : 防滑襪到底夠不夠安全? 長輩怕小孩冷一直吵著要買 01/17 16:38